املاک نخیل
|
اصل اول – جدیّت در تمرین برای جدی تمرین کردن باید همیشه حریف را در ذهن تجسم کرد. شخص باید در هر حالت، نشسته، ایستاده و در حالت اجرای حرکات مختلف حریف را در مقابل خودش تصور کند و این را در نظر بگیرد که در صورت اشتباه کردن بازنده خواهد بود. اما اگر شخصی فقط به تمرین کردن بپردازد، آن چیزی را که جوهری وجودی کاراته است فرا نخواهد گرفت.
+نوشته شده در جمعه 1 آذر 1394برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,تمرین,کاراته,,ساعت18:19توسط گورکانی |
ا
+نوشته شده در جمعه 1 آذر 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,ماکی‌وارا,ضربه,بدنسازی,ساعت18:7توسط گورکانی |
آیا برای تمرین کاراته پیر شده‌اید؟ آیا به تازگی سؤال بالا را شنیده‌اید؟ شاید نگاهی به آینه انداخته باشید و همین سؤال را از خود پرسیده باشید. خُب، جواب این سؤال یک نه بلند است. پیر شدن یک فرآیند اجتناب‌ناپذیر است. سرعت این جریان در افراد مختلف متفاوت است. شما نمی‌توانید آن را متوقف کنید فقط می‌توانید آن را به تأخیر بیندازید. این مقاله به شرح روش‌هایی می‌پردازد که به وسیله آنها می‌توانید سرعت خود را در هنرهای رزمی حفظ کرده یا بهبود بخشید. دستورالعمل‌هایی که در اینجا آمده خصوصاً برای کاراته‌کاهای مسن است اما برای همه رزمی‌کاران در هر سنی با ارزش و سودمند می‌باشد.
+نوشته شده در جمعه 1 آذر 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,سن,سرعت,بالا,پیر,ساعت17:30توسط گورکانی |
در هـر ورزشـي بايد انتظار آسيب ها، جراحت ها و خطرات احتمالي آن را داشـتـه بـــاشيد، به خصوص در ورزش هاي گـروهي. هـر ورزشـي کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بيـش از 5 آسـيـب داشته باشد، جزء ورزش هاي پرخطر با درصـد آسيـب بـالا به شـمار مـي رود. راگــبي و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترين حد هستند، درحاليکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازي هاي پرخطري بـحـساب مي آيند. تعجب آور اسـت که بــدانيد، دو، و ايروبيک هم با 11 صدمه، زياد از قافله ورزش هاي پرخطر عقب نيستند. آسيب هاي ورزشي انواع مختلف دارند، اما قسمت هاي ويژه اي از بدن هستند که بيش از ساير اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در اين مقاله متداول ترين صدمات و جراحت هاي ورزشي را به شما معرفي مي کنيم و راه هاي جلوگيري و درمان آنها را نيز بيان مي کنيم.
+نوشته شده در جمعه 10 آبان 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,بدنسازی,آسيب ديدگي,ساعت7:8توسط گورکانی |
به هر کجا که نگاه کنيد، با منابع مختلف اطلاعاتي درمورد متدها و روش هاي بدنسازي و فيتنس روبه رو مي شويد. طبقه بندي اين متدها به عنوان قانون هايي براي فيتنس، کاري بس چالش انگيز است، اما براي رسيدن به هدفتان، بايد اين روش ها را امتحان کنيد. در اينجا، 9 مورد از اين روش ها و باورها را بررسي مي کنيم که تا به حال برايتان ناشناخته بوده اند. هرچه زودتر حقايق را درمورد ورزش بفهميد، زودتر به نتيجه ي دلخواهتان خواهيد رسيد.
+نوشته شده در جمعه 10 آبان 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,بدنسازی,,ساعت7:1توسط گورکانی |
فکر ميکنيد براي زيبا و خوش فرم کردن بالاي کمر و قفسه سينه تان، حتماً بايد به باشگاه برويد و از دستگاه هاي بـدنســازي استفاده کنيد؟ نه، اينطور نيست. درست است کـه ايـن دو نـاحيه از بزرگترين و قوي ترين عضلات و ماهيچه هـاي بدن تشکـيل شده، امــا در خـانه هـم مـي تـوانـيد با استفاده از وزنه هاي آزاد ، نوارهاي مقاومتي مخصوص و وزن بدن خودتان هم نتيجه بگيريد . نتيجه اي که مي توانيد با استفاده از اين وسائل در خانه بگيريد، خيلي بيشتر يا کمتـر از دستگاه هاي بدنسازي نيست، فقط نوع تمرينات متفاوت است—و البته ارزان تر هم برايتان درمي آيد. مـثلاً وقتي براي انجام تمرينات پرس سينه از
+نوشته شده در جمعه 10 آبان 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کاتا,بدنسازی,کمر, قفسه سينه,زدنبل,ساعت6:51توسط گورکانی |
ادامه مطلب
+نوشته شده در شنبه 20 مهر 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,متان,متادون,ساعت11:33توسط گورکانی |
ادامه مطلب
+نوشته شده در شنبه 12 مرداد 1392برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,کراتین,مکمل,ساعت10:41توسط گورکانی |
"اگر لباس‌هايتان دارد يکي‌يکي برايتان تنگ مي شود، با اين برنامه همراه شويد؛ يک برنامه تمريني با اين نتايج احتمالي: شکمي صاف‌تر و عضلاني‌تر پس از 6 هفته." بنجامين هندريکسن، مربي مرکز ورزشي چلسي پير نيويورک، پس از اين تبليغ درباره برنامه‌اش مي گويد: "همه اين تمرين‌ها، حرکاتي چندعضله‌اي هستند که ضمن تقويت تک‌تک عضلات، باعث هماهنگي آنها هم مي شوند. ضمنا، چون به جاي نشستن روي يک دستگاه، کل بدن‌تان را حرکت مي دهيد، شدت متابوليسم‌تان هم افزايش پيدا مي کند. حسن اين برنامه، امکان انجام آن در منزل است. خب، آماده؟ حرکت!" ...
+نوشته شده در پنج شنبه 7 دی 1391برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان, تمرين,تقويت عضلات شکم,ساعت11:10توسط گورکانی |
+نوشته شده در چهار شنبه 12 مهر 1391برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,معبد شائولین,ساعت10:54توسط گورکانی |
سعی شده تا در این مجموعه تمامی تکنیک های دست در کاراته معرفی شود جهت دریافت این مجموعه با شماره تلفن 09367011318 تماس حاصل فرمایید
1-سیکن چوکو زوکی
2-سیکن اوی زوکی (آیومی زوکی)
3-سیکن گیاکو زوکی
4-رن زوکی
5-سانبون زوکی
6-آگه زوکی
7-آگه زوکی آیومی
8-تیشو زوکی هیرا
9- تیشو زوکی تاته
10- تیشو زوکی اورا
11-هیراکن زوکی هیرا
12- هیراکن زوکی تاته
13- هیراکن زوکی اورا
14-تاته زوکی
15-شی تا زوکی
16-اورا زوکی
17-شی کی زوکی
18-کیکوکن زوکی
19-فوری اوچی
20-شوتو فوری اوچی(آیتو فوری اوچی)
21-تتسو اوچی اوچی
22-تتسو یوکو اوچی
23-تتسو مواشی اوچی (تتسو سوتو اوچی)
24-آتوشی تتسویی
25-کن تتسویی
26-اوراکن اوچی
27-اوراکن یوکو اوچی
28-اورا اوچی
29-شوتو اوچی اوچی
30-شوتو مواشی اوچی (شوتو سوتو اوچی)
31-شوتو یوکو اوچی
32-جودان انپی (مای هی جی آته
33-چودان مواشی انپی (مواشی هی جی آته)
34-یوکو انپی (یوکو هی جی آته)
35-آتوشی انپی (آتوشی هی جی آته)
36-اوشیرو انپی(اوشیرو هی جی آته) 37-شیهان نوکیته (یوهان نوکیته)
هیرا
38- شیهان نوکیته (یوهان نوکیته) تاته
39- شیهان نوکیته (یوهان نوکیته) اورا
40-نیهان نوکیته
41-ایپون نوکیته
42-هیتسو شایوبی ایپون کت زوکی
43-ناکایوبی ایپون کت زوکی
44-هیشو اوچی
45-آیتو اوچی
46-توهو اوچی
47-سی ریو تو
48-موروتو زوکی
49-یاما زوکی
50-کن بن زوکی
51-آواسه زوکی
52-مواشی زوکی
53-هیکو زوکی 54-کوکن اوچی
+نوشته شده در سه شنبه 23 اسفند 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,آموزش,كاتا,ساعت10:12توسط گورکانی |
سعی شده تا در این مجموعه تمامی تکنیک های دست در کاراته معرفی شود جهت دریافت این مجموعه با شماره تلفن 09367011318 تماس حاصل فرمایید 1-سیکن چوکو زوکی 2-سیکن اوی زوکی (آیومی زوکی) 3-سیکن گیاکو زوکی 4-رن زوکی 5-سانبون زوکی 6-آگه زوکی 7-آگه زوکی آیومی 8-تیشو زوکی هیرا 9- تیشو زوکی تاته 10- تیشو زوکی اورا 11-هیراکن زوکی هیرا 12- هیراکن زوکی تاته 13- هیراکن زوکی اورا 14-تاته زوکی 15-شی تا زوکی 16-اورا زوکی 17-شی کی زوکی 18-کیکوکن زوکی 19-فوری اوچی 20-شوتو فوری اوچی(آیتو فوری اوچی) 21-تتسو اوچی اوچی 22-تتسو یوکو اوچی 23-تتسو مواشی اوچی (تتسو سوتو اوچی) 24-آتوشی تتسویی 25-کن تتسویی 26-اوراکن اوچی 27-اوراکن یوکو اوچی 28-اورا اوچی 29-شوتو اوچی اوچی 30-شوتو مواشی اوچی (شوتو سوتو اوچی) 31-شوتو یوکو اوچی 32-جودان انپی (مای هی جی آته 33-چودان مواشی انپی (مواشی هی جی آته) 34-یوکو انپی (یوکو هی جی آته) 35-آتوشی انپی (آتوشی هی جی آته) 36-اوشیرو انپی(اوشیرو هی جی آته) 37-شیهان نوکیته(یوهان نوکیته)هیرا 38- شیهان نوکیته (یوهان نوکیته) تاته 39- شیهان نوکیته (یوهان نوکیته) اورا 40-نیهان نوکیته 41-ایپون نوکیته 42-هیتسو شایوبی ایپون کت زوکی 43-ناکایوبی ایپون کت زوکی 44-هیشو اوچی 45-آیتو اوچی 46-توهو اوچی 47-سی ریو تو 48-موروتو زوکی 49-یاما زوکی 50-کن بن زوکی 51-آواسه زوکی 52-مواشی زوکی 53-هیکو زوکی 54-کوکن اوچی
+نوشته شده در سه شنبه 23 اسفند 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,آموزش,كاتا,ساعت10:4توسط گورکانی |
+نوشته شده در دو شنبه 21 شهريور 1390برچسب::شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,نقاط هقتگانه نيرو در بدن,ساعت17:30توسط گورکانی |
سلام برای دریافت جدید ترین مقالات و عکس ها و فبلم های ما حتما عضو وبلاگ و خبرنامه وبلاگ شوید
+نوشته شده در چهار شنبه 16 شهريور 1398برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,ساعت17:30توسط گورکانی |
 ▪ سلامت جسمی‌و ذهنی شما را بهبود می‌بخشد. ▪ خودباوری و اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند. ▪ انجام کارهای تحصیلی شما را با افزایش سطح انرژی و تمرکز بهبود می‌بخشد. ▪ تکنیک‌های برتر دفاع شخصی را فرا می‌گیرید. ادامه مطلب
+نوشته شده در پنج شنبه 16 تير 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,سبک شوتوکان,کومیته,کاتا,فواید هنر های رزمی,,ساعت9:46توسط گورکانی |
 شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود . به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند. برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟ ادامه مطلب
+نوشته شده در پنج شنبه 16 تير 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,شکم,ساعت9:34توسط گورکانی |
 جيو كميته يا رقابت آزاد نوعي رزم است كه مورد توجه بسيار همگان قرار دارد. اين حالت كاراته را از اشكال اوليه آن كه نوعي بودو يا «راه رزم» بود منحرف كرده و آن را تبديل به يك ورزش كرده ايت. جيو كميته مخالفان و موافقان خاص خود را دارد. قوي ترين مخالفان آن عقيده دارند كه اين روش فلسفه اوليه كاراته و عناصر آن را تحريف مي كند. به عقيده ايشان اين روش مصنوعي است و بعد مهلك بودن كاراته را از بين برده و بر خلاف روح سامورايي است كه مشخصه آن بود. در اين دسته از انتقادها اهميت بيشتر بر تمرين كاتا و تكنيك هاي اوليه داده مي شود. ادامه مطلب
+نوشته شده در دو شنبه 13 تير 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,سبک شوتوکان,کومیته, مبارزه,مبارزه ازاد,ساعت11:37توسط گورکانی |
يك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد ، تا بتواند يك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد.
+نوشته شده در دو شنبه 13 تير 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,سبک شوتوکان,کومیته, ضربان قلب,تمرین,,ساعت11:32توسط گورکانی |
آيا از ضربه خوردن مي ترسيد؟ اگر جواب شما منفي است، احتمالاً يا غلو مي كنيد يا معني شجاعت را با حماقت اشتباه گرفته ايد. همه ما از ضربه خوردن و آسيب ديدن مي ترسيم. در واقع اين عكس العمل طبيعي بدن ما است. البته منظور از ترس آن جنبه منفي كه معمولاً در ذهن داريم، نيست. شايد بتوان با كمي واقع بيني ترس را با فدرت عكس العمل مترادف دانست. يعني بدن ما به محض برخورد با يك عامل ناشناخته يا تهديد آمييز بلافاصله مقداري انرژي آزاد مي كند. حال اگر ما براي مقابله با آن عامل خاص تعريفي داشته باشيم انرژي آزاد شده صرف انجام عمل مذكور مي گردد (عكس العمل بدن- حالت مثبت). در غير اين صورت اين انرژي خود را به صورت هاي مختلف مثل فرياد كشيدن آزاد مي كند (ترس- حالت منفي). ادامه مطلب
+نوشته شده در دو شنبه 13 تير 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,کی هون,سبک شوتوکان,کومیته, مبارزه,ضربه پذیری,,ساعت10:59توسط گورکانی |
شاید جذاب ترین شکل در یک بدن ورزیده که کاملا بدن یک ورزش کار حرفه ای را از بقیه افراد جدا میکنند شکم شش تکه و تفکیک شده آنها است و فارغ از زیبایی و تناسب اندام شکم عضلانی در مبارزات و تحمل ضربات بسیار نقش مهمی را بازی می کند ، اما تنها عاملی که خیلی از ورزشکاران ما را از رسیدن به این پارامتر دور نگه میدارد
+نوشته شده در جمعه 13 خرداد 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,شوتوکان کاراته,دانلود ,دانلودشوتوکان,سبک شوتوکان,شکم,ساعت19:32توسط گورکانی |
این تمرین هایی که میخوام تو این پست بذارم برای تقویت زانو مفاصل زانو و عضلات ران و چهار سر که مفاصل و استخوان های زانو رو نگه میدارن و پوشش میدن موثر هست.
+نوشته شده در دو شنبه 22 فروردين 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,کاراته شوتوکان,هنرهای رزمی,مفاصل زانو,ساعت11:52توسط گورکانی |
- پاها را به اندازه عرض شانه باز کنيد و اسکوات را بصورت نيمه انجام دهيد يعني آنقدري پائين برويد که باسن و زانوهايتان در امتداد هم قرار بگيرند و سپس بالا بياييد.
+نوشته شده در دو شنبه 22 فروردين 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,کاراته شوتوکان,هنرهای رزمی,عضلات,پشت ساق,ران,چهار سر,ساعت11:49توسط گورکانی |
كياي به طور خلاصه کیای فریادی است که از قسمت هارا یا شایدم حارا (منظورم همون ناحیه ی زير شكمه) نشات ميگيرد و همراه با تخليه نفس قوي انجام ميشه. یک کیای درست اين ويژگي هارو داره:
+نوشته شده در دو شنبه 22 فروردين 1390برچسب:شوتوکان,کاراته,کاراته شوتوکان,هنرهای رزمی,كياي,ساعت11:27توسط گورکانی |
|
AboutArchivesاسفند 1399آذر 1392 آبان 1392 مهر 1392 مرداد 1392 بهمن 1391 دی 1391 آبان 1391 مهر 1391 شهريور 1391 فروردين 1391 اسفند 1390 بهمن 1390 آذر 1390 آبان 1390 مهر 1390 شهريور 1390 تير 1390 خرداد 1390 ارديبهشت 1390 فروردين 1390 AuthorsگورکانیLinks
آزاد اندش
LinkDump
کیت اگزوز ریموت دار برقی Categories
کاتا
کاربران آنلاین:
بازدیدها :
|
آنچه در مورد یادگیری هنر رزمی کاراته اهمیت داره فقط تمرین کردن مهارت‌های آن نیست بلکه درک اندیشه پنهان در هر یک از این مهارت‌هاست. از نظر استاد گیچین فوناکوشی شش اصل مهم در تمرین کاراته وجود دارد که اگر شخص این شش اصل را در نظر بگیرد و به آنها عمل کند در هنر رزمی کاراته به سرعت پیشرفت می‌کند و به درجه استادی در این هنر رزمی خواهد رسید. این شش اصل اساس هنر رزمی کاراته است.
ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها می‌شود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن می‌باشد. طول تقریبی تخته از دو تا دو و نیم متر می‌باشد و پهنای آن پانزده سانتیمتر است. بطور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته می‌شود از یک دسته حصیر یا پوشال تشکیل می‌شد که آنرا با یک طناب بطور محکم در قسمت سر تخته می‌بستند. هم اکنون از لاستیک، اسفنج، برزنت یا چرم نیز بطور گسترده‌ای برای آن قسمت نیز استفاده می‌گردد. هر چیزی که از آسیب‌دیدگی استخوان دست جلوگیری کند می‌تواند در ماکی‌وارا مورد استفاده قرار گیرد.(ماکی‌وارا در لغت به معنای هدف "سیبل" می‌باشد)
کاراته‌کا با افزایش سن بهتر می‌شود. شاید شما به چابکی یا انعطاف‌پذیری هنرجویان جوانتر نباشید و از آسیب‌های که ممکن است در طول تمرینات ببینید زود بهبود نیابید و یا دردهای جدیدی که در سنین جوانی به سرعت از آنها خلاص می‌شدید شما را اذیت کنند، اما این موارد با در نظر گرفتن مزایای همراه با افزایش سن، موانع بسیار کوچکی هستند. این مزایا عبارتند از: عقل و خرد برای درک بهتر در اجرای تکنیک‌ها، کاتا و تاکتیک‌های مبارزه، مشاور هنرجویان جوانتر بودن، کشف خود از درون و ... . اینها همان چیزهایی است که هنرهای رزمی بعد از چهل سالگی راجع به آن بحث می‌کند؛ سفر به خویشتن، کشف بیکرانی فکر و جسم، شرح شادی درونی و عقل و خرد.
تبادل
لینک هوشمند
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: